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siyou110

Author:siyou110
  作る喜びを学び
  美味しく食べる事を覚え
  あげる喜びに浸りつつ
  今年は売る喜びに変化させたい
  それが野菜作りの向上に繋がればと思う

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ポールウォーク ?
2016/02/05 (Fri) 05:04
最近我が団地の回りでもスキーのストックの様な物を持ってウオーキングしている人を見かける
ネットで調べてみたら、ポールウォークというらしい
それによると
  専用ポールを持つだけで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになり、
 上半身も積極的に動かすことにより全身運動となり運動効果もアップ!さらに転倒予防や
 足腰への負担軽減など安全性も高まります。

と書いてある

それならと昔スキーで使っていたストックも同じだと思い物置の隅から見つけ使って見ようと・・・・・・・
  早速試してみた 始めはこんな事で全身運動になるんかと半信半疑
       574170.jpg




本来ポールウオークには付いてないようだが(黄色のストッパー?)邪魔でないのでそのまま利用
  574171.jpg


このストックを使って約5kmほどウオーキングした感想です
 ストックで蹴るようにして進むので、普段よりスピードが上がった気がする
 腕、肩が動くので全身運動しているようだ
 今日は結構寒かったが5kmほどの運動で少し汗ばんだ

今オムロンの万歩計を装着してウオーキングしているが従来の同等距離を比較した場合
活動カロリーが約3割もアップしているので間違いなく効果がありそうである

又、歩幅も17%伸びる
何時も測定している農道の直線距離 平均端から端まで996歩 
処がストックウオークを使用したら830歩であった
しかも15.000歩くらいならノンストップの処が2回休憩を取る
それだけ各筋肉を使っていることだと思う


これからも周囲の目を気にせずポールウオークならぬストックウオークで身体を鍛えよう

私の颯爽とウオークする姿をお見せしたいが、自撮りできないのが残念です





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